اهتمي بهذه الأطعمة لتقضي على الاحساس بالخمول في رمضان..وخبراء تغذية: تناول عصير العنب يقوي المناعة ويساعد على الانتعاش

صورة أرشيفية

سلمى الوردجي
السبت 04.06.2016 - 03:58 ص

لهذه الأسباب اهتمي بعصير العنب
نصائح للحفاظ على جمال الشعر في رمضان من التلف

كثيرون يشعرون بالخمول في شهر رمضان ، مما يتسبب ذلك في تقصيرهم بما يلتزمون بالقيام به داخل المنزل وخارجه بسبب هذا الاحساس بالكسل.

وللتخلص من ذلك تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية ، إن هناك أغذية تساعد على التخلص من الاحساس بالاجهاد والإرهاق وتمنح النشاط للصائم، ومنها:

الفراولة ، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادة الأكسدة وتساعد على التخلص من الاحساس بالارهاق والإجهاد.

الشوكولاتة السوداء ، حيث انها محفزاً قويا للمخ لإفراز هرمون السعادة الذي يساعد على التخلص من الإرهاق والإجهاد.

المكسرات ، وهي موجوده في كل البيوت في شهر رمضان وتساعد على التخلص من الاحساس بالكسل ، لاحتوائها على عناصر غذائية يحتاجها الجسم.

الأسماك ، من الضروري تناولها في شهر رمضان مرة أسبوعياً للتخلص من الاحساس بالاجهاد.

ومن المعروف عن موائد شهر رمضان بتنوع العصائر عليها ، ولكن الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية ، يؤكد على ضرورة تناول عصير العنب في الشهر الكريم خاصة آنه يتصادف مع موسمه ، وذلك لعدة أسباب:

احتواؤه على مضادات الأكسدة بنسبة عالية مما يجعله يرفع مناعة الجسم ضد الأمراض الخطيرة.

من المعروف عنه قدرته على إعطاء الاحساس بالارتواء والانتعاش.

يحتوي على عدد من العناصر الغذائية التي من شأنها أن تعوض الجسم عما فقده في نهار رمضان.

يعمل على تطهير الجهازين البولي والهضمي ، مما يساعد على تحقيق هدفاً من أهداف الصيام ألا وهو إراحة أعضاء الجسم الداخلية.

مقوٍ لعضلة القلب

مع انخفاض القدرة على التركيز في رمضان ، فهو يساعد على رفعها.

يقضي على الاحساس بالكسل والخمول بعد الافطار ، ويمد الجسم بالطاقة والنشاط.

يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم في حدودها الطبيعية.

وعلى الجانب الآخر ففي شهر رمضان حيث تطول فترة الصيام مما يعرض الجسم للجفاف بسبب قلة شرب الماء ، وأكثر ما يصاب بالضرر هو الشعر حيث إن قلة دخول السوائل للجسم ، تعرضه للجفاف والتلف والتقصف ، ولتجنب هذه المشكلات تقدم منى محمد خبيرة التجميل عدة نصائح للمحافظة على جمال الشعر في شهر رمضان.

ضرورة تناول المياه بكثرة ، لأنها من أهم الوسائل لإعادة الترطيب للشعر.

الاكثار من تناول الخضر والفاكهة ، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.

تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة بجميع أنواعها والشاي والمشروبات الغازية ، لأنها تساعد على جفاف الشعر.

الاهتمام بتناول العصائر الطبيعية الطازجة بالاضافة الى منتجات الألبان لاحتوائها على نسبة سوائل طبيعية بالاضافة الى عناصر غذائية يحتاجها الشعر للتمتع بالمظهر الصحي.

الاقلال من حلويات رمضان لأنها بما تحتويه من سكريات عالية تؤدي الى جفاف الشعر.